お腹が便でパンパンになってしまった事って永い人生のうちに必ず一度は誰もが体験することの一つだと思います。

私もその一人で、大変な時は一週間便秘に苦しむこともあります。

便秘薬も売られていますが、私はアレがあまり好きではないので、便秘改善に穏やかな効果を期待できるオリゴ糖を愛用しています。

効き目が優しいのが安心ですね。

何日も大きい方が出なくなると、健康に必要ないものが体から出ないため、口臭が発生します。

どれだけ食事のたびに歯磨きをして、歯間ブラシ、マウスウォッシュを使用して口内のケアをしても、口臭は腸から胃を通過して必要でないものを出そうとし、口の臭いになってしまうのです。

この時、便通が改善されると、口臭も何もせずとも無くなると言われています。

便秘にいい食べ物は、食物繊維、乳酸菌を内蔵する 発酵食品等です。

しつこい便秘の方は、うんちが固く腸内に溜まった状態になっております。

少しでも早く、この状態を解放して、うんちを出やすくするため、初めに 水分と食物繊維を摂りながら、乳酸菌で腸内を整えるのがいいでしょう。

花粉症となった以来、乳酸菌飲料を摂取するようにしました。

二年前から花粉症を発症し、延々とくしゃみや鼻水が止まらなくなりました。

薬を服用するのは気が引けたので、テレビで取り上げていた乳酸菌サプリを飲んでみました。

今のところは、これで花粉症はだいぶましになってます。

便秘になってしまっても、薬があれば簡単に、なんとかできると思いますが、薬頼りになってしまうのはよくないので、とりあえず、食べ物を見直して見ることが重要です。

特に食物繊維を豊富に含んだ食品を摂るのは効果的で、不溶性と水溶性の両方の食物繊維を一緒に摂るのが大事です。

野菜やきのこ類、海草類を積極的に摂りましょう。

結構、ヨーグルトは便秘解消効果があるといわれますが、私が経験したのは、かなりたくさん食べないと、大して、効果が感じられない気がします。

日ごとに１パックぐらい食べて、ようやく便通があるという感じです。

ヨーグルトを食べるのが好きな人はいいですが、好きではない人も、ジャムを入れて味を変えてなるべく食べるようにするといいかもしれません。